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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 社會住宅政策遭譏 姚文智反批柯：只要讀點書就好了！

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民進黨台北市長參選人姚文智昨（17）日表示，只需台北市長柯文哲所花費的 10 分 之 1 經費，就可興建出一樣數量的社會住宅，將可足足省下 900 億；對此，柯文哲今（18）日回應：「那麼好的事怎麼輪得到他想出來，難道我們智商那麼低？」而姚文智則不甘示弱，反譏柯文哲：「拜託，只要讀一點點書就好了啦！」

姚文智日前主張，社會住宅政策應改為從「公有建物改建」及「公辦都更」兩大途徑下手，推動「混居型社會住宅」，透過容積獎勵，政府將只需花費營造成本，根本不用像柯文哲那樣用到 1000 億，只要這筆經費的 10 分之 1，用 96 億就能夠興建出一樣數量的社會住宅；不過此一說法遭到柯文哲反批道：「那麼好的事怎麼輪得到他想出來，難道我們智商那麼低？」

對此，姚文智今天下午於立法院召開記者會公開反擊，強調這個政策並非他發明的，而是世界趨勢，「只要 google 到第三頁就會看到！」他更反譏柯文哲：「拜託！讀一點書、認真一點。當你花了市民快 1000 億，認真一點！」

姚文智提到，現今世界上許多地方，包括荷蘭、比利時，甚至是柯文哲曾經考察過的舊金山，都有許多「混居型社會住宅」，而政府所應該思考的，是如何因地制宜，才會是城市治理的對策。姚文智最後更痛批：「誰不會耍嘴皮子？標榜自己誰不會？讀點書有那麼困難嗎？」

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 身體不老，「髖關節」決定！你走路走對了嗎？

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無論活到幾歲，都希望能用自己的腳走路，探索世界的美好。要達成這個願望，除了鍛鍊肌肉外，另一個關鍵是，維持髖關節健康。

髖關節是人體最大的關節，連結上、下半身，蹲跑跳跪，都有賴髖關節，是身體最常被使用的關節之一。髖關節一旦消磨，寸步難行，甚至連過馬路時，在綠燈轉紅燈前抵達對面，都難以辦到。超高齡的日本，受髖關節疼痛所苦的人超過五百萬人。

被稱為日本髖關節手術第一人的石部基實，每年手術600例人工髖關節置換術，出版多本暢銷書，認為維持髖關節健康，最重要的就是建立「走路力」。

「髖關節就是一個關節，本質上是骨頭和骨頭連接的地方，因此，無法鍛鍊髖關節，只能維持健康，不傷害髖關節。所以給髖關節最小負擔的走路方式極為重要，」石部醫師對媒體說。

他在所著的《不老的身體由髖關節決定》中，倡導良好步行法。

良好步行法最大重點就是走路時，腳跟先著地。無論落地的是左或右腳，腳跟著地之後，順勢重心往前移到腳掌前半，接觸地面的腳跟離地的同時，另一隻腳的腳跟也著地。隨著往前移動，體重平均地分配到兩腳；若走路時腳掌前半先著地，體重容易壓在單隻腳上，造成髖關節壓力。

用這種步行法走路，腳跟一接觸地面，重心就往前移，由下半身尤其是大腿與小腿肌肉支撐，減輕對髖關節的衝擊，「如同汽車的安全氣囊吸收衝擊，同時保護髖關節與膝關節，」石部醫師說。

而且，在各種運動中，石部醫師最推薦健走，而且建議每週三天。如果能建立每週健走三天的運動習慣，能提升心肺功能，和攝氧能力，同時也能減少體脂肪。許多研究早已證實，健走也能降低低密度脂蛋白膽固醇（LDL），被稱為壞的膽固醇，提高密度脂蛋白膽固醇（被稱為好的膽固醇），也能降血壓。

健走怎樣強度才有效？

但健走要有效，重點不是走萬步與否的「量」，而是速度。如果健走完，完全沒有流汗，或是還能和同伴邊走邊聊天，表示強度不夠，沒有達到運動效能。建議健走一開始5分鐘，可以用平常走路的速度暖身，之後就加快步伐，達到有點喘的程度。

不過，如果髖關節開始疼痛，還是要適時就醫。髖關節最常見的疾病就是退化性髖關節炎，是一種和年齡相關的疾病，好發在五、六十歲。
如果髖關節感到疼痛，往往已經中期以後，如果有以下症狀保持警覺：

●從椅子上站起來，覺得髖關節怪怪的。
●腰痛，但去醫院照X光卻正常。
●走路30分鐘以上，髖關節會痛。
●做家事或久站時，髖關節會痛。
●睡覺翻身因髖關節會痛。
●穿襪子或剪腳指甲有點困難。
●上下樓梯髖關節會痛，需握扶手。
●隨著年齡增長，下半身變短，身高變矮。

自己的髖關節自己救，就從正確走路開始。

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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。

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